1 – Dbaj o odporność
Badania przeprowadzone na więźniach wskazują na to, że na pasożyty chorowały najczęściej osoby, o osłabionej odporności. Prawidłowy poziom hormonów wpływa na zdrowie układu pokarmowego, co przekłada się także na trudniejsze zakażenie się pasożytami. Pamiętaj, że zdrowie układu pokarmowego wpływa na stan całego organizmu.
2 – Myj ręce
Jednym z miejsc, w których najłatwiej zarazić się pasożytami, są publiczne toalety. Pasożyty można spotkać także w innych miejscach, takich, jak klawiatury bankomatów czy telefony komórkowe. Z tego powodu, warto jak najczęściej myć ręce.
Jaja pasożytów są niewidoczne i jedynym sposobem na ich pozbycie się, jest bardzo dokładne mycie rąk, z użyciem mydła (nie koniecznie przeciwbakteryjnego), oraz ciepłej wody. Jest to szczególnie ważne przed posiłkiem. W utrzymaniu higieny, pomagają także krótkie paznokcie.
3 – Nie zapominaj o odpowiednim przygotowaniu jedzenia
Obecnie panuje moda na jedzenie „raw”, czyli jak najbliższe naturze, często surowe. Niestety, ale od jedzenia niedokładnie umytych, nieobranych i surowych warzyw, do zakażenia pasożytami, jest tylko jeden krok. Należy bardzo dokładnie myć owoce i warzywa, a najlepiej, cienko je obierać. W niektórych krajach obowiązuje nakaz poddawania mięsa bardzo niskiej temperaturze, co pozwala pozbyć się pasożytów. Ten przepis nie obowiązuje w Polsce, dlatego należy pamiętać o dokładnym smażeniu czy gotowaniu mięsa.
4 – Jedz na mieście z rozsądkiem
Należy unikać jedzenia w restauracjach i barach szybkiej obsługi, które mogą nie przestrzegać zaleceń higienicznych. Z tego powodu, jeśli jesteś za granicą, lepiej jest zjeść w dużej sieci, niż w ulicznej budce. Unikaj jedzenia surowego lub niedogotowanego mięsa (np. stek rare czy krwisty hamburger), a także surowych potraw z ryb. Mogą być one bezpieczne dla mieszkańców, natomiast dla obcokrajowca, taki posiłek może skończyć się infekcją pasożytniczą lub bakteryjną.
5 – Czysta woda to podstawa
Największym zagrożeniem dla osób wyjeżdżających za granicę w regiony mniej rozwinięte, jest woda. W podróży warto zaopatrzyć się w wodę butelkowaną, wybierając przede wszystkim znane marki. Jeśli woda w kranach jest chlorowana, nie powinna ona zawierać pasożytów. Dobrym rozwiązaniem jest zagotowanie wody przez kilka minut, dzięki czemu, możemy wyeliminować z niej zarówno bakterie, jak i pasożyty i ich jaja.
Ryzykowne może być natomiast picie drinków z lodem, ponieważ pasożyty, nie są wrażliwe na działanie niskich temperatur.
6 – Baw się ze zwierzętami z rozwagą
Zwierzęta są znacznie bardziej narażone na pasożyty niż ludzie, a jeśli nie będziemy zachowywali odpowiednich zasad higieny podczas zabawy, możemy łatwo się zarazić pasożytami. Jeśli mamy czworonoga, myjmy często ręce. Nie można dopuszczać do tego, by pies lizał nas po twarzy.